Ta séance du jour. Chez toi, à ta mesure.
Donne ton niveau, ce que tu as à la maison (rien, ça marche aussi) et ton temps, de 10 à 30 minutes. Tu reçois une nouvelle séance chaque jour, échauffement compris. Gratuit, sans inscription.
Android uniquement pour l'instant, en bêta fermée. Demande l'accès par email.
Tu débutes ?
Choisis Débutant : des mouvements simples, moins de répétitions, un échauffement intégré. Le chrono te dit quand bosser et quand souffler.
Tu t'entraînes d'habitude en salle ?
En déplacement, au garage, à l'hôtel : tu as quand même une vraie séance, calibrée sur ton matériel et les 15 minutes que tu as.
Comment ça marche
Ton niveau, ton matériel, ton temps : 10, 15, 20 ou 30 min.
Une par jour, échauffement compris, construite pour ton niveau et ton matériel. Elle ne te dit rien ? Change-la, jusqu'à trois fois par jour.
Maintiens pour démarrer. Double-tape pour faire une pause. Tes séances et tes records restent dans ton journal.
Lisible depuis l'autre bout du salon.
Pose ton téléphone par terre. Tout l'écran dit la phase : bleu pour l'effort, turquoise pour le repos, rouge pour les trois dernières secondes.
Qu'est-ce que tu as à la maison ?
Choisis ton niveau, ton matériel et ton temps. La séance s'adapte. Essaie.
Cinq formats
Les noms des séances, une ligne chacun.
Le plus de tours possible avant la fin du chrono.
Chaque minute, au début de la minute : tu fais le travail, tu récupères le reste.
Finis la liste le plus vite possible, sous un temps limite.
Une longue liste, faite une fois, de haut en bas.
8 tours de 20 secondes d’effort, 10 secondes de repos.
Gratuit. Sans inscription.
Ton profil (niveau, matériel), tes séances et tes records de charge, liés à une clé aléatoire, pas à toi.
Email, nom, mot de passe. Ça marche dès le premier lancement.
Profil → Supprimer mon compte. Ou demande-le par email.
Questions
C'est gratuit ?
Oui. La bêta Android est gratuite, sans abonnement et sans inscription.
Il me faut du matériel ?
Non. Choisis « Rien » et tu n'utilises que ton poids du corps. Ajoute haltères ou kettlebell quand tu en as, ou change-les pour une journée depuis l'app.
Et si je n'ai pas la place de courir ?
Aucun souci : la course n'apparaît que si tu coches « Espace pour courir ». Sinon, tout se fait sur un tapis.
Et si je ne connais pas un mouvement ?
Touche-le dans la séance : une fiche courte dit ce que c'est, comment le faire et les erreurs classiques, avec des versions plus faciles. Remplace-le par l'une d'elles et la séance ajuste les répétitions pour le même temps d'effort.
Ça convient à un vrai débutant ?
Oui. Choisis Débutant : mouvements plus simples, moins de répétitions, charges plus légères, échauffement intégré, et un chrono qui te dit quand bosser et quand souffler.
iPhone ?
Pas encore. Android d'abord, en bêta fermée sur Google Play. iPhone ensuite.
Ça marche hors ligne ?
Oui, une fois la séance du jour chargée : elle reste sur ton téléphone, le chrono tourne sans connexion et ton score part dès que tu as du réseau.
C'est affilié à une marque de salle ?
Non. WodCraft est indépendant et n'est affilié à aucune marque de salle de sport. « WOD » veut simplement dire workout of the day, la séance du jour.