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Farmer's Carry : bien l'exécuter

Marche la distance prévue avec un haltère dans chaque main le long du corps, bien droit, puis repose-les en contrôle.

HALTÈRE · DE LA PLACE AU SOL

Étape par étape

  1. Ramasse-les comme un deadlift : hanches en arrière, dos plat, poitrine haute.

    01 Ramasse-les comme un deadlift : hanches en arrière, dos plat, poitrine haute.

    À éviter : dos rond pour ramasser ou reposer : le bas du dos prend tout.

  2. Épaules basses et en arrière, abdos serrés, petits pas rapides, regard devant.

    02 Épaules basses et en arrière, abdos serrés, petits pas rapides, regard devant.

    À éviter : épaules haussées ou enroulées : la nuque et le haut du dos encaissent.

En bref

  1. Ramasse-les comme un deadlift : hanches en arrière, dos plat, poitrine haute
  2. Grandis-toi : épaules basses et en arrière, abdos serrés
  3. Petits pas rapides, regard devant ; repose-les dos plat

Des WOD avec ce mouvement, adaptés à ton matériel et à ton temps.

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