Broad Jump : bien l'exécuter
Saute le plus loin possible vers l’avant en partant des deux pieds, réceptionne-toi sur les deux pieds et tiens la réception, puis reviens au départ en marchant si la place manque.
DE LA PLACE AU SOLÉtape par étape
01 Sol dégagé et non glissant, bras en arrière, charge les hanches.
02 Explose vers l’avant et le haut, les bras accompagnent, pieds devant.
À éviter : chute en avant à la réception : poignets et genoux tapent le sol.
03 Réception souple sur les deux pieds, genoux dans l’axe des orteils, tiens-la.
À éviter : réception raide sur les talons : genoux et dos prennent le choc.
En bref
- Espace dégagé, sol non glissant, bras en arrière, charge les hanches
- Explose vers l’avant et le haut, les bras accompagnent
- Réception souple sur les deux pieds, genoux dans l’axe des orteils, tiens-la
PLUS FACILE
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