Jump Squat : bien l'exécuter
Un squat au moins jusqu’à la parallèle qui finit en saut, hanches et genoux complètement tendus en l’air, avec une réception souple directement dans le squat suivant.
SANS MATÉRIELÉtape par étape
01 Squat au moins à la parallèle, poitrine haute, bras en arrière.
À éviter : genoux qui rentrent à la réception : ils se tordent à chaque saut.
02 Saute haut, bras en l’air, jambes tendues ; atterris sur l’avant du pied et amortis.
À éviter : réception jambes tendues : genoux et dos prennent le choc.
En bref
- Descends au moins cuisses parallèles au sol, poitrine haute
- Saute le plus haut possible, bras qui montent, jambes tendues en l’air
- Réception sur l’avant du pied puis tout le pied, amortis dans le squat suivant
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