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Burpee : bien l'exécuter

Poitrine et cuisses au sol, retour sur les pieds, puis un petit saut hanches ouvertes, mains qui tapent au-dessus de la tête.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Debout, puis mains au sol, près des pieds.

    01 Debout, puis mains au sol, près des pieds.

  2. Saute en plank ; pour te relever, ramène les pieds sous les hanches.

    02 Saute en plank ; pour te relever, ramène les pieds sous les hanches.

    À éviter : pieds qui reviennent loin des mains : tu te relèves dos rond.

  3. Poitrine et cuisses touchent le sol, puis repousse.

    03 Poitrine et cuisses touchent le sol, puis repousse.

    À éviter : poitrine qui ne touche pas : la répétition ne compte pas.

  4. Lève-toi et saute, hanches ouvertes, mains qui tapent au-dessus de la tête.

    04 Lève-toi et saute, hanches ouvertes, mains qui tapent au-dessus de la tête.

En bref

  1. Mains au sol, pieds en arrière, poitrine et cuisses touchent le sol
  2. Repousse et ramène les pieds sous les hanches
  3. Lève-toi et saute, mains qui tapent au-dessus
PLUS FACILE
Step-Back Burpee
PLUS DUR
Lateral Burpee Over BarBurpee Box Jump Over

Des WOD avec ce mouvement, adaptés à ton matériel et à ton temps.

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