Dumbbell Deadlift : bien l'exécuter
Deux haltères du sol jusqu’à debout, hanches et genoux tendus, dos plat ; les haltères touchent le sol à chaque répétition.
HALTÈREÉtape par étape
01 Hanches en arrière pour les attraper, poitrine haute, dos plat.
À éviter : dos rond en bas, surtout en fin de série : le bas du dos prend tout.
02 Pousse le sol pour te relever, serre les fessiers en haut.
À éviter : buste penché en arrière en haut : le bas du dos est écrasé.
En bref
- Haltères de chaque côté des pieds, poitrine haute, dos plat
- Hanches en arrière pour aller les chercher, haltères près des jambes
- Remonte en poussant le sol, serre les fessiers en haut
PLUS DUR
DeadliftDumbbell Hang Clean
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