Bent-Over Dumbbell Row : bien l'exécuter
Penché en avant dos plat, tire deux haltères des bras tendus jusqu’aux hanches, puis redescends jusqu’aux bras tendus.
HALTÈREÉtape par étape
01 Charnière à environ 45°, dos plat, genoux souples, bras bien tendus.
À éviter : dos qui s’arrondit quand les bras descendent : le bas du dos encaisse.
02 Tire les coudes en arrière le long du corps, serre les omoplates.
À éviter : buste qui se redresse pour balancer : le bas du dos prend l’à-coup.
En bref
- Monte les haltères comme un deadlift, puis charnière à environ 45°, genoux souples, dos plat
- Tire les coudes en arrière le long du corps, serre les omoplates
- Redescends complètement, bras tendus
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Ring Row
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