Renegade Row : bien l'exécuter
En plank mains sur deux haltères, tire l’un jusqu’à la hanche, repose-le, puis tire l’autre, en alternant sans que les hanches tournent.
HALTÈREÉtape par étape
01 Pieds écartés, mains sur des haltères qui ne roulent pas, corps droit.
À éviter : hanches qui s’affaissent : le bas du dos se cambre sous la charge.
02 Fessiers serrés, hanches face au sol, coude vers la hanche, repose en douceur.
À éviter : hanches qui s’ouvrent à chaque row : le dos se tord, le tronc lâche.
En bref
- Pieds écartés, mains sur des haltères qui ne roulent pas
- Serre fessiers et abdos, hanches face au sol
- Tire le coude vers la hanche, repose en douceur, change
PLUS FACILE
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