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Incline Push-Up : bien l'exécuter

Un push-up mains sur un banc, une box, une table ou une marche stable, poitrine jusqu’au bord puis retour bras tendus ; plus les mains sont hautes, plus c’est facile.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Mains au bord d’un banc stable, largeur d’épaules, corps droit.

    01 Mains au bord d’un banc stable, largeur d’épaules, corps droit.

    À éviter : hanches qui s’affaissent : le dos se cambre, les abdos décrochent.

  2. Poitrine jusqu’au bord, puis repousse jusqu’aux bras tendus.

    02 Poitrine jusqu’au bord, puis repousse jusqu’aux bras tendus.

    À éviter : descente à moitié : tu ne travailles jamais l’amplitude complète.

En bref

  1. Support solide qui ne glisse pas, mains sur le bord, largeur d’épaules
  2. Corps droit de la tête aux talons, poitrine jusqu’au bord
  3. Repousse jusqu’aux bras tendus
PLUS DUR
Push-Up

Des WOD avec ce mouvement, adaptés à ton matériel et à ton temps.

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