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Push-Up : bien l'exécuter

Depuis la plank bras tendus, descends jusqu’à ce que la poitrine touche le sol, puis repousse jusqu’aux bras verrouillés, corps gainé et droit de la tête aux talons.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Mains sous les épaules, corps aligné de la tête aux talons.

    01 Mains sous les épaules, corps aligné de la tête aux talons.

    À éviter : hanches qui tombent : le bas du dos se cambre et prend la charge.

  2. Coudes en arrière à environ 45°, poitrine au sol, puis repousse d’un bloc.

    02 Coudes en arrière à environ 45°, poitrine au sol, puis repousse d’un bloc.

    À éviter : descente trop courte ou tête qui plonge : la répétition ne compte pas.

En bref

  1. Mains sous les épaules, corps aligné de la tête aux talons
  2. Coudes vers l’arrière à environ 45°, poitrine au sol
  3. Repousse d’un bloc jusqu’aux bras verrouillés
PLUS FACILE
Incline Push-Up
PLUS DUR
Hand-Release Push-UpRing Dip

Des WOD avec ce mouvement, adaptés à ton matériel et à ton temps.

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