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Sit-Up : bien l'exécuter

Allongé sur le dos, mains au sol derrière la tête, redresse-toi complètement pour toucher les pieds, puis redescends jusqu’à poser les épaules.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Pieds en papillon, serviette sous le bas du dos, mains au sol derrière.

    01 Pieds en papillon, serviette sous le bas du dos, mains au sol derrière.

    À éviter : retomber d’un coup : tête et bas du dos encaissent, déroule lentement.

  2. Redresse-toi bien droit et touche les pieds.

    02 Redresse-toi bien droit et touche les pieds.

En bref

  1. Plantes des pieds jointes, genoux ouverts (papillon), serviette pliée sous le bas du dos
  2. Bras tendus derrière toi jusqu’à toucher le sol
  3. Redresse-toi bien droit et touche les pieds

Erreurs fréquentes

  • Retomber lourdement au sol : la tête et le bas du dos prennent le choc, déroule en contrôlant
  • Répétitions courtes, épaules qui ne touchent jamais le sol : demi-amplitude, la répétition ne compte pas
PLUS DUR
V-UpGHD Sit-Up

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