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V-Up : bien l'exécuter

Allongé, monte bras et jambes tendus en même temps pour toucher les pieds en formant un V, puis redescends à plat.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Bras au-dessus de la tête, jambes tendues, bas du dos plaqué ; redescends lentement.

    01 Bras au-dessus de la tête, jambes tendues, bas du dos plaqué ; redescends lentement.

    À éviter : bas du dos qui se cambre en redescendant : c’est lui qui encaisse.

  2. Monte bras et jambes ensemble, jambes tendues, mains aux pieds.

    02 Monte bras et jambes ensemble, jambes tendues, mains aux pieds.

    À éviter : genoux très pliés : ça devient un tuck-up, moitié du travail.

En bref

  1. Départ allongé : bras au-dessus de la tête, jambes tendues, bas du dos plaqué
  2. Monte bras et jambes ensemble, touche les pieds
  3. Redescends lentement à plat
PLUS FACILE
Sit-Up
PLUS DUR
Toes-to-Bar

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