Dumbbell Lunge : bien l'exécuter
Des lunges avec un haltère dans chaque main le long du corps : recule jusqu’à ce que le genou arrière effleure le sol, puis reviens complètement debout en alternant les jambes.
HALTÈREÉtape par étape
01 Debout, haltères le long du corps ; remonte en poussant dans le pied avant.
À éviter : genou avant qui rentre à la remontée : il se tord sous la charge.
02 Pas en arrière, poitrine haute, le genou arrière effleure le sol.
À éviter : genou arrière qui tape le sol en fin de série : la rotule trinque.
En bref
- Haltères le long du corps, épaules en arrière, poitrine haute
- Pas en arrière, le plus sûr à la maison, le genou arrière effleure le sol
- Pousse dans le pied avant pour te relever, change de jambe
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