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Walking Lunge : bien l'exécuter

Lunges qui avancent, genou arrière qui touche le sol et buste qui se redresse à chaque pas ; chaque pas compte pour une répétition.

DE LA PLACE AU SOL

Étape par étape

  1. Debout, pieds joints ; remonte en poussant dans le talon avant.

    01 Debout, pieds joints ; remonte en poussant dans le talon avant.

    À éviter : talon avant qui décolle : poids sur les orteils, le genou encaisse.

  2. Grand pas, buste droit, le genou arrière touche doucement le sol.

    02 Grand pas, buste droit, le genou arrière touche doucement le sol.

    À éviter : genou arrière qui frappe le sol : genou meurtri, descends en contrôle.

En bref

  1. Grand pas devant, buste droit
  2. Le genou arrière touche doucement le sol
  3. Pousse dans le talon avant, redresse-toi, pas suivant
PLUS FACILE
Reverse Lunge
PLUS DUR
Dumbbell LungeJumping Lunge

Des WOD avec ce mouvement, adaptés à ton matériel et à ton temps.

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