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Reverse Lunge : bien l'exécuter

Recule en lunge jusqu’à ce que le genou arrière touche légèrement le sol, puis reviens complètement debout en alternant les jambes ; presque aucune place nécessaire.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Debout, pieds joints ; remonte en poussant dans le pied avant.

    01 Debout, pieds joints ; remonte en poussant dans le pied avant.

    À éviter : genou avant qui rentre : il se tord à chaque répétition.

  2. Grand pas en arrière, le genou arrière effleure le sol, tibia avant vertical.

    02 Grand pas en arrière, le genou arrière effleure le sol, tibia avant vertical.

    À éviter : buste penché sur le genou avant : genou et bas du dos encaissent.

En bref

  1. Grand pas en arrière, buste droit
  2. Le genou arrière touche doucement le sol, tibia avant presque vertical
  3. Pousse dans le pied avant pour te relever, change de jambe
PLUS DUR
Walking LungeDumbbell LungeJumping Lunge

Des WOD avec ce mouvement, adaptés à ton matériel et à ton temps.

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