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Dumbbell Push Press : bien l'exécuter

Deux haltères sur les épaules, une courte flexion puis une poussée des jambes, et press jusqu’aux bras verrouillés, hanches et genoux tendus.

HALTÈRE

Étape par étape

  1. Haltères sur les épaules, paumes face à face, jambes tendues.

    01 Haltères sur les épaules, paumes face à face, jambes tendues.

  2. Flexion courte, buste droit, puis pousse fort dans tout le pied.

    02 Flexion courte, buste droit, puis pousse fort dans tout le pied.

    À éviter : flexion trop profonde ou marquée : les épaules font tout le travail.

  3. Bras verrouillés, haltères au-dessus des épaules, biceps près des oreilles.

    03 Bras verrouillés, haltères au-dessus des épaules, biceps près des oreilles.

    À éviter : dos cambré pour finir : le bas du dos prend la charge au-dessus.

En bref

  1. Monte les haltères aux épaules dos plat, paumes face à face
  2. Flexion courte, buste droit, pousse fort dans tout le pied
  3. Termine bras verrouillés, haltères au-dessus des épaules, biceps près des oreilles
PLUS DUR
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