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Hand-Release Push-Up : bien l'exécuter

Un push-up où poitrine et cuisses touchent le sol et où tu décolles les mains en bas de chaque répétition, puis tu repousses jusqu’aux bras tendus, corps d’un bloc.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Repousse jusqu’aux bras tendus, hanches et poitrine montent ensemble.

    01 Repousse jusqu’aux bras tendus, hanches et poitrine montent ensemble.

    À éviter : poitrine qui monte seule, hanches au sol : le bas du dos se cambre.

  2. Descends d’un bloc jusqu’à poser poitrine et cuisses au sol.

    02 Descends d’un bloc jusqu’à poser poitrine et cuisses au sol.

    À éviter : coudes très ouverts sur les côtés : les épaules encaissent.

  3. Décolle les mains, puis replace-les sous les épaules.

    03 Décolle les mains, puis replace-les sous les épaules.

En bref

  1. Descends d’un bloc jusqu’à poser poitrine et cuisses au sol
  2. Décolle les mains, puis replace-les sous les épaules
  3. Repousse jusqu’aux bras tendus, hanches et poitrine montent ensemble
PLUS FACILE
Push-UpIncline Push-Up

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