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Jumping Lunge : bien l'exécuter

Depuis un lunge, saute et change de jambe en l’air pour atterrir dans le lunge opposé, genou arrière proche du sol à chaque répétition.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Lunge sur un sol non glissant, buste droit, genou arrière qui frôle le sol.

    01 Lunge sur un sol non glissant, buste droit, genou arrière qui frôle le sol.

    À éviter : genou arrière qui tape le sol en fin de série : la rotule trinque.

  2. Saute droit, inverse les jambes en l’air, réception souple et amortie.

    02 Saute droit, inverse les jambes en l’air, réception souple et amortie.

    À éviter : réception raide : les genoux prennent le choc.

En bref

  1. Départ en lunge, buste droit, sur un sol non glissant
  2. Saute droit vers le haut et inverse les jambes
  3. Réception souple, descends jusqu’à ce que le genou arrière frôle le sol
PLUS FACILE
Reverse Lunge

Des WOD avec ce mouvement, adaptés à ton matériel et à ton temps.

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