Goblet Squat : bien l'exécuter
Squat en tenant une kettlebell contre la poitrine, pli de hanche sous le genou, puis remonte complètement debout.
KETTLEBELLÉtape par étape
01 Ramasse-la en squat, puis tiens-la par les cornes contre la poitrine.
À éviter : kettlebell qui s’éloigne du buste : elle t’emmène, le dos s’arrondit.
02 Coudes dans les genoux, pli de hanche sous le genou, puis remonte bien droit.
À éviter : genoux qui rentrent à la remontée : les genoux encaissent.
En bref
- Descends en squat pour ramasser la kettlebell, tiens-la par les cornes contre la poitrine
- Coudes à l’intérieur des genoux en bas, pli de hanche sous le genou
- Remonte jusqu’en haut, poitrine haute
PLUS FACILE
PLUS DUR
Front SquatDumbbell Thruster
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