Devil Press : bien l'exécuter
Un burpee poitrine au sol, mains sur deux haltères, puis les deux haltères passent du sol au-dessus de la tête en un seul swing, pour finir debout, bras verrouillés.
HALTÈREÉtape par étape
01 Serre les poignées pour que les haltères ne roulent pas, poitrine au sol.
02 Ramène les pieds en sautant, charnière dos plat, haltères entre les jambes.
À éviter : dos rond pour les envoyer : le bas du dos encaisse, de plus en plus.
03 Claque des hanches, envoie-les au-dessus, debout bras verrouillés.
À éviter : les laisser tomber du haut : le dos s’arrondit, tu perds le contrôle.
En bref
- Serre les poignées pour qu’ils ne roulent pas, poitrine au sol, ramène les pieds en sautant
- Charnière dos plat, haltères entre les jambes
- Claque des hanches, envoie-les au-dessus, debout bras verrouillés
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