L-Sit Hold : bien l'exécuter
En appui bras verrouillés, fesses décollées du sol, maintiens les jambes tendues devant toi, au moins à l’horizontale, pendant les secondes indiquées.
SANS MATÉRIELÉtape par étape
01 Bras verrouillés, épaules basses, jambes tendues ; plie les genoux si elles tombent.
À éviter : épaules haussées, tu t’enfonces entre les bras : les épaules forcent.
En bref
- Mains au sol, sur des parallettes ou deux chaises solides qui ne glissent pas, bras verrouillés
- Pousse les épaules vers le bas, loin des oreilles
- Jambes tendues et serrées, pointes de pied tendues ; plie les genoux plutôt que de laisser tomber les jambes
Erreurs fréquentes
- Épaules haussées, tu t’enfonces entre les bras : les épaules forcent
- Jambes qui tombent ou dos voûté : ce n’est plus un L, plie les genoux pour tenir
PLUS FACILE
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