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Pike Push-Up : bien l'exécuter

Hanches hautes en V inversé, descends lentement jusqu’à ce que le haut de la tête touche légèrement le sol devant les mains, puis repousse jusqu’aux bras tendus.

SANS MATÉRIEL

Étape par étape

  1. Mains largeur d’épaules, rapproche les pieds, hanches hautes en V inversé.

    01 Mains largeur d’épaules, rapproche les pieds, hanches hautes en V inversé.

    À éviter : hanches qui tombent : ça redevient un push-up classique.

  2. Descends lentement, la tête se pose devant les mains, puis repousse.

    02 Descends lentement, la tête se pose devant les mains, puis repousse.

    À éviter : descente rapide en fin de série : la tête tape, la nuque encaisse.

En bref

  1. Mains largeur d’épaules, rapproche les pieds, hanches hautes
  2. Descends lentement, la tête se pose légèrement devant les mains : un triangle
  3. Repousse jusqu’aux bras tendus
PLUS FACILE
Dumbbell Push PressPush-UpIncline Push-Up
PLUS DUR
Handstand Push-Up

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